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Gli integratori e il loro abuso.

L’utilizzo degli integratori è molto diffuso tra gli sportivi. Questo senza alcun fondamento, poiché non hanno nessuna base  scientifica, ma piuttosto sono presentati come elementi essenziali dai mass media.

Bisogna stare attenti a non abusarne, perchè spesso vengono scambiati come sostitutivi degli alimenti principali in una dieta povera e squilibrata, ma possono invece portare a un deterioramento della nostra salute.

Tra i praticanti del body building, non si sa per quale assurdo motivo, è diffusa la convinzione che una dieta iperproteica, ulteriormente integrata con proteine purificate, costituisca il fattore fondamentale per lo sviluppo delle masse muscolari.

Tuttavia, i fatti son ben differenti dalla teoria: il sovraccarico proteico costituisce un fattore di rischio nei soggetti con problemi renali e può procurare, in tutti i soggetti, importanti danni a carico di fegato e reni. Dunque… ne vale davvero la pena ridursi a bere frullati iperproteici che non hanno ne un buon aspetto ne un buon sapore? Arrivati a questo punto credo proprio di no!

Non si gioca con la nostra vita, il nostro corpo non è una spugna che assorbe e rigetta quando vuole tutte le sostanze che immettiamo al suo interno. Ogni azione ha una conseguenza e spesso molto ma molto pericolosa. Ciononostante, parecchie figure professionali, inculcano nel popolo queste sostanze, dimostrando di essere piuttosto ignoranti e incuranti sull’argomento.

Detto questo, il mio consiglio per chi vuole a tutti i costi seguire una dieta iperproteica, è quello di idratarsi bevendo tanta acqua ed essere monitorato con attenzione, affinché un eccessivo e dannoso apporto proteico non danneggi gli organi menzionati causando patologie epatiche e renali.
È opportuno ricordare, infine, che la circolare 7 giugno 1999, n.8, del Ministero della Salute (G.U. 135 del 11/6/1999) “Linee guida sugli alimenti adattati ad un intenso sforzo muscolare soprattutto per gli sportivi” consiglia un apporto giornaliero di proteine (dieta più eventuali integratori) non superiore a 1,5 g/Kg di peso corporeo.

Con questo vi lascio,

WithLoveGiulietta ❤