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Il benessere prima di tutto!

Che acqua devo bere?

18 commenti

Buongiorno e bentornati,

vedo che ogni giorno siete sempre più numerosi e per questo vi ringrazio. È sempre un piacere e un onore scrivere sapendo che poi qualcuno ti leggerà e magari ti dirà la sua sull’argomento trattato!

Grazie di cuore. Colgo l’occasione per fornirvi il link del mio canale YOUTUBE dove potete seguire i video e se avete il piacere anche di ISCRIVERVI al canale:

https://www.youtube.com/user/withlovegiulietta/videos

Detto questo, come vi avevo accennato nell’articolo precedente, oggi vi parlo dei vari tipi di acqua, in modo tale che sappiate quale scegliere, a seconda del vostro stile di vita o stato corporeo.

Il residuo fisso, che ritrovate in ogni etichetta, è molto importante perché con il termine “residuo fisso a 180°C” , ci dà una stima del loro contenuto in sali minerali.
Più questo valore è elevato e più sali sono disciolti in un litro. Tale dato si ottiene portando l’acqua ad una temperatura di 180°C; ciò che rimane dopo la completa evaporazione, e cioè la parte solida dell’acqua, rappresenta il residuo fisso.

Vi linko qui di seguito le quattro categorie d’acqua:

https://docs.google.com/document/d/14zIi4tRa7cS3Z77Shm46bB3m_LWLC52uBG_LegsGOyg/edit?usp=sharing

Dunque l’etichetta che ritroviamo in tutte le bottiglie, ha uno scopo ben preciso, poiché i sali minerali sono importantissimi e se presi in eccesso o in difetto ( questo dipende sempre dalle attività che si svolgono), può provocare dei problemi, mentre se beviamo la giusta acqua, potremo solo e unicamente trarne dei grandissimi vantaggi.
Essi intervengono nella regolazione di numerosi processi corporei come l’equilibrio idrosalino e lo sviluppo e la crescita di organi e tessuti.
I principali minerali presenti nel nostro corpo sono: sodio, potassio, magnesio e calcio. Ognuno di questi elementi, se assunto in dosi insufficienti o eccessive, può essere nocivo.

Quindi che acqua dobbiamo bere?

Gli ipertesi devono scegliere acque con bassa concentrazione di sodio. Le bicarbonate iposodiche aiutano a smaltirne gli eccessi e sono d’aiuto a chi si sta curando con gli ipertensivi.

Agli sportivi è consigliata un’acqua ricca di sali minerali, cioè con un buon patrimonio di calcio, ferro, cloro, bicarbonato e sodio, quest’ultimo indispensabile per una buona performance sportiva ad ogni livello.

Ai neonati è indicata un’acqua oligominerale o minimamente mineralizzata, quindi povera di sali per non alterare la formula nutritiva, attentamente calibrata, dell’alimento. E’ l’ideale per la preparazione del latte in polvere ad esempio.

Per chi deve dimagrire è suggerita un’acqua oligominerale in buona quantità per depurare l’organismo. Sconsigliate quelle prive di sodio, indispensabile all’organismo, che invece deve essere ridotto nelle pietanze.

Per chi ha problemi di cuore è consigliabile un’acqua minerale dura, cioè ricca di calcio e magnesio, perché efficace nel prevenire gli attacchi di cuore e nel proteggere le coronarie.

Per gli anziani va bene qualsiasi acqua purché bevuta in quantità anche in assenza dello stimolo della seta che a una certa età si riduce naturalmente.

Per chi aspetta un bambino è indicata un’acqua calcica (>= 150 mg/l) o bicarbonato calcica a residuo fisso medio-alto, per soddisfare l’aumentato bisogno di calcio.

Per chi ha l’osteoporosi si consiglia un’acqua calcica (>= 150 mg/l) o bicarbonato calcica a residuo fisso medio-alto e in etichetta deve esserci la scritta ricca di “calcio biodisponibile”. E’ utile come sussidio alla cura con in farmaci.

Per i bambini vanno bene le acqua oligominerali ma non in modo esclusivo. Bisogna alternarle con quelle ricche di sali minerali, che possono reintegrare quelli persi con la sudorazione, diuresi o scariche abbondanti.

Per chi soffre di calcoli renali è indicata un’acqua oligominerale o minimamente mineralizzata che stimoli la diuresi, prevenga la formazione o favorisca l’eliminazione dei calcoli. Non è vero che il calcio presente nelle acque oligominerali può favorire i calcoli, anzi bere abbondantemente nel corso della giornata è un ottimo deterrente.

Per chi soffre di acidità gastrica, è consigliata l’ acqua minerale di tipo bicarbonato calcico.

Per i soggetti anemici, è meglio bere l’acqua minerale di tipo ferrugginoso.

Per combattere le carie, l’acqua minerale fluorata.

Per combattere l‘ipercolesterolemia, le acque salso-solfate sono ottime, poiché aumentano l’escrezione degli acidi biliari con le feci.

Per chi deve risolvere i problemi di stipsi, invece deve bere l’acqua solfata.

L’acqua non è un nutriente da sottovalutare, nonostante la sua apparente trasparenza, in realtà al suo interno è ricca di sostanze che dobbiamo assolutamente conoscere, al fine di farne buon uso.

Vi saluto,

WithLoveGiulietta ❤

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Autore: Dott.ssa Giulia Spano

''Amante del benessere psico-fisico, ho reso lo sport e la sana alimentazione il centro della mia vita. Credo fermamente che l'amore per se stessi venga prima di ogni altra cosa e voglio trasmettere i miei principi a più persone possibili. Proprio per questo sono LAUREATA in scienze delle attività motorie e sportive e possiedo un blog e un canale YT in cui parlo di queste tematiche''

18 thoughts on “Che acqua devo bere?

  1. Copiato e salvato negli appunti.
    Questa rubrica è sempre più interessante.
    Conya doss – damn that

    Liked by 1 persona

  2. Grazie mille, son molto felice di sapere che ogni giorno passi a farmi visita.
    Buona giornata 🙂

    Mi piace

  3. Post Utilissimo! Grazie!

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  4. Rieccomi Giulia, come ho già detto, blog molto interessante, questo dell’acqua poi è completo ed esauriente, con me poi si sfonda una porta aperta, in casa mi chiamano il cammello perchè bevo tanta acqua ma sopratutto naturale non amo le bevande gasate e men che meno l’acqua gasata, grazie per questi preziosi.
    consigli a presto.
    Angela

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